首先，要讓寶寶感受到白天跟晚上的分別。在白天，屋內光線要充足，多跟孩子玩耍，不要讓孩子日間睡得太多。在晚上，要把燈光調暗和盡量保持平靜的氣氛。
第二，幫助他學習如何自己入睡。當寶寶開始有睡意但還清醒時，你便把他放在牀上，讓他在牀上入睡，而不是在你的懷裡。你留在他身旁，讓他有安全感。這樣做寶寶便容易地把睡覺和自己的牀聯繫起來，學會自行入睡。
同樣，當寶寶吃飽奶，有睡意不再吸吮時，你便應該停止餵哺，拍嗝後讓他在牀上睡覺，以免他習慣依賴吸吮才能入睡。
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圖片只供參考。資料來源：香港衛生署家庭健康服務，原文請按：https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/child_health/GN1_2_1_2.html